После первого же занятия йогой появляется новое чувство- его можно назвать "свобода движения". И, с каждым последующим, это чувство все более укрепляется и становится постоянным.


Однажды, после занятия, Вы встаете и понимаете, что ноги двигаются как-то по-другому. Ощущается комфорт, лёгкость, свобода в области таза. И вот тогда Вы начинаете наблюдать за собой и замечать НОВОЕ, практически во всех повседневных движениях. Сесть в машину, посмотреть в сторону по зеркалам, выйти из машины, завязать шнурки, сесть на пол, встать с пола и прочее. Все эти движения, теперь, Вы совершаете с новой сноровкой и, чем более зажато было Ваше тело ДО, тем очевиднее будет эта разница в ощущениях!
Новая СВОБОДА! ВАША!!!


В нашем Пространстве три тренера по йоге. У каждой свой подход, своя нагрузка. Вы всегда сможете подобрать себе подходящую!

ЙОГА

Здоровая спина- специальный комплекс для тех, кто ведет "скрюченный" образ жизни. Для тех, у кого зажат грудной, у кого проблемы с шеей и поясницей, с позвоночником.


На здоровой спине Вы:

• Расправите плечи

• Раскроете грудной отдел

• Укрепите нужные мышцы

• Проработаете зону таза

• Вытяните позвоночник

• Продышите все блоки и зажимы в спине: все упражнения сопровождаются специальными техниками дыхания.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Польза занятий на гамаках для женщин выражается в стабилизации давления, корректировки осанки, укреплении иммунитета. Программа положительно влияет на организм в целом, повышает прочность костей, выступает эффективной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Программа представляет собой комбинацию практик из йоги и пилатеса. Она направлена на повышение эластичности мышц, укрепление суставов и формирование мышечного рельефа. Программа помогает вытягивать позвоночник, улучшает координацию. В процессе тренировок вы не только не устаете, но и расслабляетесь. Поэтому занятия прекрасно подходят для снятия стресса и нервного напряжения.


В нашей студии несколько направлений в гамаках-для тех, кто только начинает освоение этого чудесного оборудования "ГАМАКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ", для тех, кто хочет растянуть каждую мышцу своего тела- "РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ", для тех, кто имеет опыт практик- просто "ГАМАКИ". Вы можете подобрать комфортную нагрузку и "своего" тренера!

ГАМАКИ

Тренировка "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" направлена на укрепление и улучшение эластичности мышц тазового дна (основу женского здоровья), на работу с суставами таза и дыханием, с мышцами кора и поясницы. Ведь тазовое дно - не отдельная структура, а часть большого механизма, в котором всё взаимосвязано. Если у Вас есть следующие симптомы, то непременно нужно работать с тазовым дном:

1. Выпирающий живот, даже при общей стройности

2. Постоянное вздутие живота, проблемы со стулом

3. Сутулость

4. Недержание
5. Попадание воздуха

6. Диастаз

7. Подтекание

8. Снижение чувствительности

9. Боль в пояснице и крестце при отсутствии явных проблем с позвоночником

10. Опущение внутренних органов

А так же с мышцами тазового дна рекомендуется работать при подготовке к беременности или восстановлению после родов.
Регулярные тренировки помогут укрепить и сохранить женское здоровье, улучшить осанку , подтянуть живот, улучшить качество жизни и настроение.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ФИТНЕС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ:
Это специально разработанная программа двигательной активности для будущей мамы.

Занятие строится на упражнениях из пилатеса, йоги, силового тренинга, растяжки, дыхательных практик. Обязательно в каждое занятие включены упражнения на работу с дыханием на схватках и потугах, техники самомассажа, релаксация. Это дает возможность для отработки техник переключения внимания и лучшего проживания схваток. Каждое занятие- это «маленькая репетиция» проживания родов.
На занятиях вы сможете:


• поддерживать организм в хорошей форме и лучше слышать свое тело
• отработать алгоритм поведения в родах
• освоить различные техники дыхания
• научиться расслабляться
• избавиться от страхов и тревог, связанных с родами
• получить поддержку и общение

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Растяжка (МФР+растяжка) — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела.
Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, растяжка стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.
Для здоровья очень важно иметь хорошую гибкость, растянутые связки. Именно поэтому многие люди, даже те, которые не занимаются спортом, хотят научиться садиться на шпагат.


"МФР+РАСТЯЖКА" - это то, что нужно каждому человеку, занимающемуся спортом (и не только)! Это самомассаж и прокатывание мышц на роллах /мячах! После МФР мышцы более расслаблены, увеличивается амплитуда движения, растяжка становится более комфортной и эффективной!
Особенно, добавляя эту тренировку после силовой! Вы мышцы сначала нагружаете, делаете сильными, а потом их прокатываете и растягиваете!!!
И Ваше тело становится сильным и гибким

РастяжкА (МФР+растяжка)

Нам всем хочется иметь подтянутое, стройное тело! Но, к сожалению, иногда, мы забрасываем себя, сильно прибавляем в весе, накапливаются сопутствующие заболевания- диабет, проблемы с суставами, позвоночником!

А похудеть то очень хочется! Здесь на помощь придет курс "СБРОСЬ ЛИШНЕЕ"! Под присмотром опытных тренеров, вы будете выполнять упражнения корректно и учитывая свои особенности здоровья!

Будете худеть, не вредя коленям и позвоночнику, не убивая себя в тренажерке и на диких кардио!!!

СБРОСЬ ЛИШНЕЕ

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Слепи свое тело красивым!!!

Почему мы включаем петли в эту программу!?


TRX (total body resistance exercise) — это нейлоновые стропы с простым механизмом для регулировки длины, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног.
С помощью TRX вы можете значительно усложнить тренировки с собственным весом, прокачать любую группу мышц и составить сумасшедшие комплексы на выносливость. Кроме того, TRX поможет накачать идеальный пресс.

Практически любое упражнение в петлях нагружает мышцы кора: они находятся в постоянном напряжении, чтобы сохранить равновесие в условиях нестабильности.
Это классный, очень эффективный способ формирования красивого тела!!!

СКУЛЬПТОР ТЕЛА + ПЕТЛИ ТРХ

Не тратьте время на строгие диеты и изнуряющие тренировки! Выдохните Свои лишние килограммы и сантиметры!

Специальное дыхание по методике бодифлекс, сочетающая позы из йоги, растяжки, пилатеса, особое глубокое «диафрагмальное» дыхание. За счет усиленного насыщения клеток кислородом происходит ускорение метаболических процессов, активирование жиросжигания, похудение.

К тому же, прекрасная практика увеличения объёма лёгких для профилактики от заболеваний Ковид.

ДЫШИ И ХУДЕЙ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Zumba - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное.

Танцевальные движения преимущественно под мотивы в стиле латино. Zumba включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

ZUMBA

LADY'S– это танцевальное направление, представляющее сочетание из более чем двух десятков видов танца. Приоритетом занятий Lady dance является раскрытие женственности, сексуальности, раскрепощения и свободы.

Занятия LADY'S помогают обрести гармонию, научиться контролировать свое тело, развивают гибкость и пластичность. Помимо всего прочего, танец – это еще и замечательный способ сжигания лишних калорий! Основная нагрузка при посещении курса LADY'S приходится на мышцы рук, живота, ягодиц и груди – зачастую как раз самых «проблемных» зон. В результате систематических упражнений вы убедитесь, насколько привлекательнее, красивее и соблазнительнее становится ваше тело!


Что дают занятия LADY'S?
Помимо физической пользы занятия Lady dance также имеют и непревзойденный визуальный аспект – это невероятно эротичное сочетание латиноамериканских и восточных танцев, балета, акробатики и много другого!

В комплекс занятий LADY'S входят такие элементы, как разминка, разучивание элементов танца, упражнения на растяжку, силовая нагрузка.

LADY DANCE (LADY'S)

Стрип пластика (стрип-денс) – танцевальное направление, развивающее женственность и чувственность.
Это танец, раскрепощающий дух и укрепляющий тело, позволяющий творчески раскрыться человеку, дающий возможность самовыражения и позволяющий обольщать зрителей с помощью изящных движений, гибкого тела и музыки. Это искусство и средство общения на языке телодвижения, жестов, мимики и ритма. Во время танца вырабатываются гормоны счастья – «эндорфины», что способствует повышению психоэмоционального уровня человека. Стрип-пластика помогает сделать тело стройным и подтянутым, развить гибкость и пластику, обрести уверенность в себе.

СТРИП-ПЛАСТИКА

Zumba Gold — это модифицированная версия традиционной Zumba.
Zumba Gold сохраняет динамичные танцевальные движения, но с более расслабленной постановкой и упрощенной хореографией. Эта адаптация позволяет улучшить сердечно-сосудистую систему, координацию и гибкость — и все это при этом весело провести время. Занятия проходят под живую, мотивирующую музыку, благодаря чему тренировка воспринимается как танцевальная вечеринка, а не как рутина.
Если вас пугают интенсивные тренировки или вы беспокоитесь о травмах, есть хорошие новости: Zumba Gold — это мягкий и ритмичный вариант именно для вас.
Часовая сессия Gold может помочь вам сжечь от 200 до 400 калорий . Хотя это немного меньше, чем в традиционной Zumba, более мягкая интенсивность также снижает риск получения травмы.

ZUMBA GOLD

Танцевальный фитнес (ZUMBA kids)- это оригинальная современная фитнес-программа, разработаннная специально для детей.
Танцевальный фитнес вдохновляет детей, они становятся более энергичным и яркими, уверенными в себе личностями. Эта весёлая, активная, танцевальная тренировка, помогает ребятам выражать себя через движение и игру, одновременно улучшает самочувствие и настроение, формирует стремление к активному здоровому образу жизни. Развивает координацию движений, формирует правильную осанку, развивает не только физически, но и также активно работает головной мозг.
Танцевальный фитнес- это прекрасная возможность для детей выплеснуть излишки энергии и зарядиться хорошим настроением!

(Танцевальный фитнес для детей 3-6 лет)

ZUMBA KIDS